Avasta mindfulness praktikate kasu nii sünnitusel kui vanemaks kasvamise teekonnal!
Esmakordselt Eestis -
MBCP ehk Mindfulness Based Childbirth & Parenting 9-nädalane kursus!
MBCP KURSUS PAKUB:
- Tööriistu sünnitusvaludega toimetulekul – õpid kasutama teadvelolekut, et olla kontaktis kehaga ning kasutama sisemisi juba olemasolevaid ressursse;
- Võimekust kohaneda ootamatustega – sünnitus võib minna planeeritust erinevalt, teadvelolek õpetab sealjuures leidma sisemist rahu ja aitab teha teadlikke valikuid;
- Kontakt partneriga – õpite teadlikku suhtlust, mis aitab koos toime tulla erinevate väljakutsetega;
- Toimetulek stressi ja ärevusega – uuringud näitavad, et teadveloleku praktiseerimine vähendab rasedusaegset stressi ja sünnitusjärgse depressiooni riski;
- Osukused teadlikuks vanemluseks – häälestumine vastsündinud lapsele, kuidas vastata beebi vajadustele ning mitte automaatselt reageerima.
Mille poolest MBCP erineb teistest sünnituseks ettevalmistavatest kursustest?
Rasedus, sünnitus ning vanemaks olemine on elu muutvad kogemused, tuues endaga kaasa rõõmu ja armastust, ent ka omajagu väljakutseid. MBCP õpetab, kuidas rahumeelselt tulla toime toime ootamatuste ning suurte elumuutustega.
Erinevalt tavapärastest sünnituskursustest, mis keskenduvad peamiselt informatsioonile, arendab Mindful Birthing “olemise viisi”.
MIDA MBCP KURSUS SISALDAB?
- 9-nädalane programm paaridele (mõlemad partnerid)
- Mitmekülgne ettevalmistus sünnituseks ja vanemluseks
- Teadveloleku meditatsiooni praktikad stressi vähendamiseks ja kehalise teadlikkuse arendamine
- Teadlik liikumine ja jooga raseduse ning sünnituse toetamiseks (sh sünnitusasendid ja tugiisiku toetus)
- Teadliku suhtlemise praktikad partneriga läheduse loomiseks
- Juhendaja olemasolu kursuse ajal
- Kodused materjalid praktiseerimiseks (helisalvestised ja töövihik)
- Praktika päev
- Taaskohtumine sünnituskogemuse jagamiseks
KURSUST VIIB LÄBI – PIRET LAASIK
- City Yoga stuudio asutaja, 11-aastase kogemusega Vinyasa (200h), klassikalise Krishnamacharya (500h) ja rasedate joogaõpetaja, joogaterapeut (500h);
- MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ametliku 8-nädalase programmi juhendaja (240h);
- MBCP (Mindfulness Based Childbirth & Parenting) 9-nädalase programmi juhendaja;
- Spinning Babies® Certified Parent Educator;
- 13-aastase kogemusega massöör, aroomiterapeut ning omab 6-taseme loodusterapeudi kutset;
- 11-aastane jooga- ja vaikuse retriitide korralduskogemus, nii Eestis, kui Bali saarel.
Soovid osaleda Mindful Birthing kursusel?
Kuupäevad: Alates 18. jaanuar 2026 üheksal järjestikkusel nädalal
Kellaaeg: 14.00-16.45 (2h 45min)
Koht: CITY YOGA (Niine 11, Kalamaja)
Hind: 420€ / paarile 10% SOODUSTUST liitudes ennem 1.01.2026
Kohtade arv on piiratud, et tagada isiklik tähelepanu.
E-post: piretlaasik@gmail.com
NB! Lehe allosas on “Korduma kippuvad küsimused”
REGISTREERU TÄNA NING ASTU SAMM LÄHEMALE TEADLIKULE SÜNNITUSELE JA VANEMLUSELE!
♡
Teil on huvi osaleda või tekkis täiendavaid küsimusi? Täida allolev vorm (vormi täitmine ei kohusta osalema vaid annab võimaluse selgitada välja kas antud kursus on sulle/teile):
Korduma kippuvad küsimused
Kas ma saan kursusel osaleda ka ilma kaaslaseta?
Jah, absoluutselt! On peresid, kus ühel või teisel põhjusel, kaaslased ei saa osaleda. Paarisharjutusi teen sellisel juhul juhendajana kaasa. Võimalus on osaleda ka koos sünnitoetajaga või tugiisikuga, kes tuleb sünnitusele kaasa, nt ema, õde, sõbranna, doula…
Kui meil ei õnnestu mõnel kohtumisel osaleda, kas tasub üldse tulla?
Üheksa nädalat on pikk aeg ning see on loomulik, et ootamatused või juba planeeritud tegevused võivad ette tulla, see aga ei takista saamast osa kogu kursusest. Töövihikud, raamatud ja muud materjalid aitavad hoida järjel ning ühises infoväljas.
Kas tasuda on võimalik ka osade kaupa?
Jah, võimalus on tasuda kuni kolmes osas. Lepime registreerimisel selle omavahel kokku.
Mis on praktikapäev? Kas see on kursuse hinnas?
Praktika päev on erakordne võimalus tulla kokku ühel varasemalt kokkulepitud puhkepäeval ning üheskoos harjutada kõike varasemalt õpitud. See päev on saanud osalejate seas väga tähenduslikuks, sest on lähendanud kaaslaseid ning pannud nägema rasedust, sünnitust, inimeseks ja vanemaks olemist hoopis teise pilguga.
Jah, praktikapäev on juba kursuse hinnas.
Kui, mul või meil, ei ole varasemat jooga, meditatsiooni või mindfulnessi kogemust?
Paljud naised jõuavad just tänu rasedusele jooga või meditatsioonini ning jätkavad ka peale sünnitust, sest kogetu on andnud meelerahu ja hea enesetunde. Kõik kursusel jagatu on läbi teadusprisma ning võimalus õppida iseennast tundma ja kasulik kogu perele, mitte ainult rasedale. Meditatsiooni või jooga on lihtsalt vahendid, mida kasutatakse.
Varasem kogemus aitab minna sammu sügavamale, kui pole kindlasti eelduseks. Kõik saavad hakkama! Miks mitte proovida midagi uut?