Skip to main content

Avasta mindfulness praktikate kasu nii sünnitusel kui vanemaks kasvamise teekonnal!

Esmakordselt Eestis -
MBCP ehk Mindfulness Based Childbirth & Parenting 9-nädalane kursus!

RAHULIK JA TEADLIK SÜNNITUSKOGEMUS

Teaduslikele uuringutele toetuv MBCP ka Mindful Birthingu 9-nädalane kursus ühendab sünnituseks ettevalmistuse ning teadveloleku praktikad. Selle kursuse eesmärk on toetada sind ja sinu kaaslast sünnitusel ja vanemluse teekonnal.

MIS ON MINDFULNESS EHK TEADVELOLEK?

Teadvelolek tähendab kindlal viisil, tahtlikult ja hinnanguvabalt tähelepanu pööramist käimasolevale hetkele. Teadvelolek õpetab, kuidas olla siin ja praegu, kogemaks elu kogu täiuslikkuses. Teadvelolek on võimekus mõista kogemust, hetkel kui seda koged.

MIKS MBCP KURSUS?

Teadvelolek on suurepärane tööriist sünnituseks valmistumiseks, mida saab kasutada füüsilise valu kui ka vaimse ja emotsionaalse stressi juhtimiseks, mis kaasnevad paratamatult sünnitamiskogemusega. Suudad “olla hetkes”, suudad ka “vooluga kaasa minna”.

MBCP KURSUS PAKUB:

  • Tööriistu sünnitusvaludega toimetulekul – õpid kasutama teadvelolekut, et olla kontaktis kehaga ning kasutama sisemisi juba olemasolevaid ressursse;
  • Võimekust kohaneda ootamatustega – sünnitus võib minna planeeritust erinevalt, teadvelolek õpetab sealjuures leidma sisemist rahu ja aitab teha teadlikke valikuid;
  • Kontakt partneriga – õpite teadlikku suhtlust, mis aitab koos toime tulla erinevate väljakutsetega;
  • Toimetulek stressi ja ärevusega – uuringud näitavad, et teadveloleku praktiseerimine vähendab rasedusaegset stressi ja sünnitusjärgse depressiooni riski;
  • Osukused teadlikuks vanemluseks – häälestumine vastsündinud lapsele, kuidas vastata beebi vajadustele ning mitte automaatselt reageerima.

Mille poolest MBCP erineb teistest sünnituseks ettevalmistavatest kursustest?

Rasedus, sünnitus ning vanemaks olemine on elu muutvad kogemused, tuues endaga kaasa rõõmu ja armastust, ent ka omajagu väljakutseid. MBCP õpetab, kuidas rahumeelselt tulla toime toime ootamatuste ning suurte elumuutustega.

Erinevalt tavapärastest sünnituskursustest, mis keskenduvad peamiselt informatsioonile, arendab Mindful Birthing “olemise viisi”.

MIDA MBCP KURSUS SISALDAB?

  • 9-nädalane programm paaridele (mõlemad partnerid)
  • Mitmekülgne ettevalmistus sünnituseks ja vanemluseks
  • Teadveloleku meditatsiooni praktikad stressi vähendamiseks ja kehalise teadlikkuse arendamine
  • Teadlik liikumine ja jooga raseduse ning sünnituse toetamiseks (sh sünnitusasendid ja tugiisiku toetus)
  • Teadliku suhtlemise praktikad partneriga läheduse loomiseks
  • Juhendaja olemasolu kursuse ajal
  • Kodused materjalid praktiseerimiseks (helisalvestised ja töövihik)
  • Ühepäevane vaikuse retriit
  • Taaskohtumine sünnituskogemuse jagamiseks

“Kõik, nii kerge, kui raske, on mööduv.”

esmasünnitaja

Aeglustumine on mõnus.

korduvsünnitaja

Ma olen nii palju tasakaalukam, rahulikum ja parem kaaslane ja ema lastele pärast koolitust. Aitäh Sulle! Sa teed nii õiget asja!

korduvsünnitaja

Vaadates tagasi on selline tunne, et aasta tagasi arvasin, et beebi saamine oleks lihtsalt ülinunnu. Praeguseks on olnud huvitav jälgida kui palju suhtumine selles teemas on muutunud. Seal hulgas nt see, kuidas vastandlikud intensiivsed tunded saavad esineda samaaegdselt.

esmasünnitaja

Olen olnud tänud MBCP praktikatele oma elus rohkem kohal ja see on väga hea ja kasulik.

esmasünnitaja

Hingamine aitab mul rahuneda ja asju perspektiivi seada.

esmasünnitaja

Ma kipun tulevikku liialt planeerima – olen hakanud kasutama mõtet, et ma ei saa sinna midagi parata.

esmasünnitaja kaaslane

Tolerantsuse akna tabamine võimaldab valida sobivat reaktsiooni.

esmasünnitaja kaaslane

Iga kohtumisõhtu on toonud jälle esile mõtted, et aeg iseendale on oluline. Elurütm, eriti väikese lapse kõrval, on nii-võrd kiire, et elad teistele.

korduvsünnitaja kaaslane

KURSUST VIIB LÄBI – PIRET LAASIK

  • City Yoga stuudio asutaja, 11-aastase kogemusega Vinyasa (200h), klassikalise Krishnamacharya (500h) ja rasedate joogaõpetaja, joogaterapeut (500h);
  • MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ametliku 8-nädalase programmi juhendaja (240h);
  • MBCP (Mindfulness Based Childbirth & Parenting) 9-nädalase programmi juhendaja;
  • Spinning Babies® Certified Parent Educator;
  • 13-aastase kogemusega massöör, aroomiterapeut ning omab 6-taseme loodusterapeudi kutset;
  • 11-aastane jooga- ja vaikuse retriitide korralduskogemus, nii Eestis, kui Bali saarel.

Soovid osaleda Mindful Birthing kursusel?

Kuupäevad: Alates 01. oktoober 2025 üheksal järjestikkusel kolmapäeval

Kellaaeg: 18.00-20.45 (2h 45min)

Koht: ÜKS MAJA (Valdeku 66, Nõmme)

Hind: 390€ / paarile (sisaldab kõiki kohtumisi & materjale)

SOODUSHIND 360€ (kehtib registreerudes kuni 15.09.2025)

Registreeru TASUTA 20-minutilisele telefonikonsultatsioonile, et teada saada kas Mindful Birthing kursus on teile!

Kohtade arv on piiratud, et tagada isiklik tähelepanu.

E-post: piretlaasik@gmail.com

NB! Lehe allosas on “Korduma kippuvad küsimused”

REGISTREERU TÄNA NING ASTU SAMM LÄHEMALE TEADLIKULE SÜNNITUSELE JA VANEMLUSELE!

Registreerumiseks täida allolev vorm ja leia sobiv aeg konsultatasiooniks (konsultatsioonis osalemine ja vormi täitmine ei kohusta osalema). Kalender konsultatsioonile registreerimiseks avaneb pärast vormi täitmist:

Kas ma saan kursusel osaleda ka ilma kaaslaseta?

Kui meil ei õnnestu mõnel kohtumisel osaleda, kas tasub üldse tulla?

Kas tasuda on võimalik ka osade kaupa?

Jah, võimalus on tasuda kuni kolmes osas. Lepime registreerimisel selle omavahel kokku.

Mis on praktikapäev? Kas see on kursuse hinnas?

Kui, mul või meil, ei ole varasemat jooga, meditatsiooni või mindfulnessi kogemust?

Kui mina või mu kaaslane ei jõua igal kohtumisel täpselt algusajaks (18:00)?

Isegi, kui tuleb hilineda, on parem osaleda, kui mitte osaleda. Õhtu ülesehitus on tavaliselt nii, et kõigepealt teeme üheskoos praktikat, siis on kogemust analüüs ja mõtestamine ning kohtumise teises pooles informatiivne osa.